Training in der Schwangerschaft · Hamburg HafenCity
Schwangerschaftstraining
Hamburg.
Sicher, sanft und individuell begleitet durch die Schwangerschaft – Kraft, Beckenboden und Wohlbefinden mit Personal Trainerin Julia Oestreich. Abgestimmt auf dein Trimester und deinen Tag.
Warum trainieren
Bewegung tut dir und deinem Baby gut.
Angepasste Bewegung während einer unkomplizierten Schwangerschaft wird von Hebammen und Fachgesellschaften empfohlen: Sie kräftigt Rücken und Beckenboden, hält dich beweglich, und viele Frauen erleben sie als wohltuend für Kreislauf, Schlaf und Stimmung. Gleichzeitig bleibt dein Körper in Übung für die Zeit rund um die Geburt.
Bei Grow & Move trainierst du in deinem Tempo – ohne Leistungsdruck, mit Rücksicht auf dein Trimester und dein Wohlbefinden. Wichtig: Bei Beschwerden oder Risiken sprich bitte vorher mit deiner Hebamme oder Frauenärztin.
Was du mitnimmst
Gut vorbereitet – Schritt für Schritt.
Sicher & angepasst
Jede Übung ist auf Schwangerschaft und Trimester abgestimmt: moderate Intensität, saubere Technik, Pausen, wann immer du sie brauchst.
Starker Rücken
Gezielte Kräftigung entlastet den Rücken, der mit wachsendem Bauch immer stärker gefordert wird.
Beckenboden im Blick
Bewusste Beckenbodenarbeit bereitet auf die Geburt vor und erleichtert später die Rückbildung.
Mehr Wohlbefinden
Viele Schwangere erleben Bewegung als wohltuend für Kreislauf, Schlaf und Stimmung. Und sie schenkt dir bewusste Zeit für dich und dein Baby.
Vorbereitung auf die Geburt
Kraft, Atmung und Körpergefühl trainieren – eine gute Basis für Geburt und die Zeit danach.
Individuelle Begleitung
Julia holt dich dort ab, wo du gerade stehst – in deinem Tempo, mit Rücksicht auf deinen Tag und deine Verfassung.
Und nach der Geburt?
Nach der Geburt geht es mit dem Beckenbodentraining zur Rückbildung weiter – und mit deinem Baby könnt ihr gemeinsam in einen PEKiP®-Kurs starten. So begleitet dich Grow & Move durch die ganze Phase – von der Schwangerschaft bis ins erste Lebensjahr deines Kindes.
Deine Trainerin
Julia Oestreich – einfühlsam & kompetent.
Julia ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin (seit 2006), Personal Trainerin und hat sich unter anderem im Schwangerschaftstraining und Beckenbodentraining fortgebildet. Sie weiß, worauf es in dieser besonderen Zeit ankommt – und begleitet dich sicher und einfühlsam.
Kein Leistungsdruck, kein Vergleich – dafür ein Training, das sich an dir und deinem Körper orientiert, nicht umgekehrt.
FAQ
Häufige Fragen.
Ist Sport während der Schwangerschaft sicher?
Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft ist angepasste Bewegung ausdrücklich empfohlen. Julia gestaltet das Training schonend und sicher. Vor dem Start sprich bitte kurz mit deiner Hebamme oder Frauenärztin – bei Beschwerden passen wir alles entsprechend an.
Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich einsteigen?
Bei komplikationsloser Schwangerschaft kannst du grundsätzlich in jedem Trimester einsteigen. Julia passt Intensität und Übungen an dein Trimester und dein Wohlbefinden an – ein Einstieg ist auch später problemlos möglich.
Wo findet das Schwangerschaftstraining statt?
Das Training findet in Hamburg HafenCity statt, unter anderem am Standort Baakenallee 39, 20457 Hamburg, wenige Minuten zu Fuß von S/U-Bahn Elbbrücken und U-Bahn HafenCity Universität. Ort und Zeiten stimmen wir individuell mit dir ab.
Was bringt Training in der Schwangerschaft?
Angepasstes Training kräftigt Rücken und Beckenboden und hält dich in Bewegung. Viele Frauen erleben regelmäßige, angepasste Bewegung in der Schwangerschaft als wohltuend für Körpergefühl, Kreislauf und Schlaf und fühlen sich dadurch kraftvoller. Medizinische Fragen klärst du bitte immer mit deiner Hebamme oder Frauenärztin.
Brauche ich Trainingserfahrung?
Nein. Das Schwangerschaftstraining wird komplett auf dein Level abgestimmt. Ob du schon regelmäßig trainiert hast oder ganz neu einsteigst – der Fokus liegt auf sicherer, wohltuender Bewegung für dich und dein Baby.
Anfrage
Sicher durch die Schwangerschaft.
Schreib Julia kurz per WhatsApp oder Mail – ihr klärt gemeinsam den passenden Einstieg, Ort und Termine in Hamburg HafenCity.